難以專心！1條公式計算小朋友 專注力 時間｜Dr. Joy Wong

停課不停學， 小朋友在家都要繼續學習，但家中誘惑多，容易令小朋友 專注力 下降，家長如何能令小朋友在專心學習呢？

了解小朋友的學習模式

首先作為父母的一定要了解自己小朋友的學習模式，因為每個小朋友也有自己溫習功課時的習慣性，但若果父母不能理解便很難解決這個集中力的問題，但切記需要了解的問題是小朋友不集中的情緒是因為他不明白為什麼需要集中，還是真的有散漫的天生因素。

切勿給予小朋友過大壓力

差不多由上年六月開始斷斷續續因為社會上的問題，令到小朋友很多也不能完完全全的投入返學的生活，可以說到今年只能夠緊緊的完成上學期，但因為疫情令到大家也要留在家中網上學習；但曾經聽過一些家長會安排很多網上教學，因為他們覺得小朋友不上學會心散，所以安排滿滿的教學，讓子女充實每一天。

我們作為家長的太緊張自己的子女成績，所以會將所有的壓力擺在他身上，甚至乎在家溫習也是，子女留在家中，若家長看到他上網學習的時間比較懶散，便會怪責，這樣便令小朋友即使在一個舒適的環境中也受到巨大的壓力，但其實話說回頭，現在很多家長們也有會在家中工作，也會有懶散的一刻，既然是這樣為什麼要給予小朋友的壓力呢！

專注力時間公式

有很多專家研究過，溫習的時間超過90分鐘反而影響記憶力學習不佳，但其實有一條公式能夠計算小朋友的效果記憶力長度，指的便是專注力測試，每個年齡的專注力可以擁有多少時間？我們都要由年齡計算出來，而專注力的計算是每個小朋友也不同的：

最低專注力時間：小朋友的年歲 x 2

最高專注力時間：小朋友的年歲 x 5

計算專注力時間方程式

使用以上的公式，便可以知道小朋友的專注力可以維持幾耐，計算了專注力的長度便能適當地給予小朋友學習的時間，例如小朋友專注力長度是16分鐘，那麼作為家長的你，應該請小朋友溫習16分鐘之後休息兩三分鐘然後再重新再溫習，這樣他們便能夠用最佳吸收時間吸收知識，因為超過專注力時間的時候就算夾硬要他補習他也不能夠吸收，這是費時失事的事。希望各位家長留意這一個重要的專注力學習時段。

Dr. Joy Wong
香港及英國註冊心理學家
黃博士於英國倫敦大學取得心理學榮譽理學學士及醫療心理學理學碩士，亦於香港大學社會醫學系取得哲學博士（專門研究青少年精神流行病學）。
黃博士的專業資格包括香港心理學協會註冊心理學家、英國心理學會副院士、英國心理學會特許醫療心理學家、英國註冊心理學家、英國心理學會認知行為治療資格、美國心理學協會Albert Ellis Institute之兒童、青年及家庭認知行為治療資格、美國心理學協會綜合催眠治療資格; 以及美國德克薩斯州大學 Southwestern Medical Center (Department of Psychiatry) 訓練及獲授與資格為兒童及青少年進行 Kiddie-SAD精神及行為問題之評估。 黃博士亦取得「精神健康急救證書課程」(Mental Health First Aid Certificate) 的專業導師資格。

想知道更多心理資訊，可瀏覽 Dr. Joy 網站： www.drjoywong.net