夏天將到,為了能穿上背心短褲,女士們都開始努力減肥。不過,相信很多人因減肥過程中的樽頸位而放棄。台灣節目《醫師好辣》早前邀請不同界別的醫師,分享將個 飲食減肥 的小秘技。
1) 減肥不是減重
腸胃科醫師蕭敦仁表示不少人減肥時,只留意體重數字,但其實真正要注意的是體脂率。坊間有不少減肥藥物或餐單不但無益,更無助於降低體脂。
![體重](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/woman-standing-scale_53876-15132.jpg)
它們只透過增加大小便,排走身體水份而減重,有機會導致脫水情況,而復胖機會亦很大。醫師更指減肥時應攝取適量鈉離子,保住體內的水份,以防脫水。
2) 吃食物不要吃食品
![加工食品](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/canned-food-tuna-cans_51137-1274.jpg)
很多人減肥初期,都會選擇以控制飲食做起,不斷計算所攝取的熱量,卻忽視了食物的種類。外科醫師鍾雲霓指,某些加工食品雖然熱量低,但未能有助減肥,建議吃原形食物,可助燃燒多餘脂肪及熱量。