無限期 停課壓力 倍增！疫情下DSE考生如何自處｜Dr. Joy Wong

今年應該算是DSE考生最嚴峻的一年。因為停課的關係，現在已為2020年3月，很多應屆DSE考生假設在新年時間已經預備好考試，雖然之前教育局說過可能會取消今屆考試，但考試與否也會直接影響學生情緒。

無限期 停課壓力 倍增

如果照原定期考試，考生便沒有充足的補習準備面對考試；但如果取消考試，考生需等多一年，才能夠直面這個充滿壓力的試埸，加上連家長也要面對這個很差的市道，同時又要面對子女在家溫習的困難，所以現在跟大家分享一些可以面對DSE考試的重點：

DSE考生如何轉換心態？

首先，這次是史無前例應界考生擁有最充足的時間應付考試，大家可用最積極的態度告訴自己，這次有充足時間預備考試，應該成績是最好的一次，肯定的是教育局已經預備了一個安全的考試環境及措施給每一位參與的考生，所以大家不用增添壓力給自己。

接着，大家可告訴自己，其實出來考試面對的病毒問題是每一個學生也要面對的壓力，所以不用太擔心；何況現在有充裕時間，大家不妨珍惜這些時間蒐集問題請教老師，或者上補習班在考試前補充知識。

4個辦法改善心情

1. 做運動

每日進行15分鐘令心跳加速的運動。專家分析，15分鐘的運動能令我們放鬆腦袋、放下困擾等情緒。同時可以訓練自己的呼吸，先用鼻吸氣3秒再用嘴巴張開少少呼氣3秒，這樣的腹式呼吸最好找一個舒服的環境嘗試，可除去對四周環境的緊張及憂慮感覺；更可坐在休息的地方或利用行街的時間做深呼吸！