疾病預防知多啲 丨男士產後抑鬱如何自我測試？ 有哪些治療方法？

產後抑鬱多被視為與女性有關，但其實爸爸們都可能患上男士產後抑鬱症，症狀更難以察覺，容易被視為工作壓力或是照顧家人的疲累。本文將詳述什麼是男士產後抑鬱症、自我測試及治療等。

男士產後鬱抑症是什麼？

不少新手父母在嬰兒出世後會出現抑鬱或焦慮症狀，估計約有4%的伴侶在孩子出生後的第一年內會經歷抑鬱，即10位爸爸中便有1位會經歷抑鬱。爸爸可能會在伴侶懷孕期間開始感到抑鬱，並在嬰兒出生後加劇，亦有機會爸爸和媽媽同時患上產後抑鬱症。

男士產後抑鬱自我測試

男士產後抑鬱治療

治療產後抑鬱症的方式取決於症狀的類型和嚴重程度，選擇包括抗焦慮或抗抑鬱藥物、心理治療（談話療法或認知行為療法）以及參與情緒支援小組，以下為部份方法：

• 生活療法：嘗試與家人和朋友談談自身的感受、給自己多一些時間做喜歡的事情、晚上保持充足的睡眠、定期運動及保持健康飲食。
• 談話療法：透過談話療法，如認知行為療法（CBT），一步步找出心理問題的根本原因，再進行問題認知的改善，並藉此改變自己的思考模式。
• 服用抗抑鬱藥： 如果抑鬱症的狀況較嚴重，醫生會建議使用適合哺乳期使用的抗抑鬱藥。

新手爸爸患產後抑鬱的比例？