準媽媽在懷孕期間,體重會不斷上升,導致重心前傾、影響走路姿勢,對雙腳造成壓力,有什麼方法可在懷孕期間保護好雙腳?
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主持:今天邀請到養和醫院足病診療師陳家倫講解懷孕期的足部護理。其實準媽媽是否會遇上不同的足部問題?
足病診療師:是的,而且很普遍。有外國研究指出,懷孕會影響女士的心理、身體結構及走路姿勢,而準媽媽的腳部會出現數種情況,例如有腳痛問題,包括肌肉痛、筋腱痛;亦有皮膚問題,如皮膚長繭、雞眼問題,以及倒甲等涉及趾甲的問題。平日這些問題可能輕易處理得到,但懷孕期間因為女士腹部越來越大,會較難做到足部的日常護理,因此有機會在懷孕期間惡化。
另外,孕婦的體型會隨著懷孕期而變大,腳型和足部大小會同時改變,腳板長度、闊度和體積、結構,也會在這段時間改變,可能會出現扁平足或外翻足,在懷孕中期及後期尤其明顯。部分孕婦在懷孕之前已經有腳痛問題,懷孕後發現走路比之前相對更辛苦,源於腳部有很多改變。
主持:孕婦在懷孕期間因為整個人的體型、腹部會變大,所以令腳部受壓更多,令走路姿勢、腳部結構亦隨之而改變,對嗎?
足病診療師:是的,因為在懷孕中後期,孕婦會分泌很多不同的荷爾蒙,其中一種是「鬆弛素」。「鬆弛素」能令孕婦鬆弛筋腱令其放鬆,有助日後準備自然分勉,但同時亦會令筋腱和肌肉也會放鬆,以至整個腳部骨架也會放鬆,當腳部受力、站立,便會令整個腳型改變,從而令腳部結構出現一系列問題。
有研究指出在懷孕時,約有50%至80%的女士會感到腳趾不適、疼痛的情況,超過七成孕婦有腳型改變的情況,惟大部分女士的腳部會在生產後回復以往狀態,有小部分人可能在產後仍持續出現這個問題。
主持:孕婦除了腳部會變大之外,是否還會有水腫、抽筋等情況出現?
足病診療師:是的,因為在懷孕中期,腹部越來越大,有機會壓著靜脈回流,令血液回流較差;加上體型變大,腹部向前拱起,改變了站立時的支架結構,肌肉為了維持結構,某部分的肌肉會用更多力量,例如臀部、大腿、小腿及腳底肌肉,這些肌肉會嘗試用更多力量來維持走路及站立的姿勢,以維持平衡,正因為需要用更多力量,所以很多孕婦會更容易出現腳抽筋的情況。
主持:孕婦在懷孕期間因為整個人的體型、腹部會變大,所以令腳部受壓更多,令走路姿勢、腳部結構亦隨之而改變,對嗎?
足病診療師:是的,因為在懷孕中後期,孕婦會分泌很多不同的荷爾蒙,其中一種是「鬆弛素」。「鬆弛素」能令孕婦鬆弛筋腱令其放鬆,有助日後準備自然分勉,但同時亦會令筋腱和肌肉也會放鬆,以至整個腳部骨架也會放鬆,當腳部受力、站立,便會令整個腳型改變,從而令腳部結構出現一系列問題。
有研究指出在懷孕時,約有50%至80%的女士會感到腳趾不適、疼痛的情況,超過七成孕婦有腳型改變的情況,惟大部分女士的腳部會在生產後回復以往狀態,有小部分人可能在產後仍持續出現這個問題。
主持:孕婦除了腳部會變大之外,是否還會有水腫、抽筋等情況出現?
足病診療師:是的,因為在懷孕中期,腹部越來越大,有機會壓著靜脈回流,令血液回流較差;加上體型變大,腹部向前拱起,改變了站立時的支架結構,肌肉為了維持結構,某部分的肌肉會用更多力量,例如臀部、大腿、小腿及腳底肌肉,這些肌肉會嘗試用更多力量來維持走路及站立的姿勢,以維持平衡,正因為需要用更多力量,所以很多孕婦會更容易出現腳抽筋的情況。