8成孕媽媽受腳部問題困擾　懷孕期間足部護理預防足底筋膜炎｜養和醫院足病診療師陳家倫

準媽媽在懷孕期間，體重會不斷上升，導致重心前傾、影響走路姿勢，對雙腳造成壓力，有什麼方法可在懷孕期間保護好雙腳？

主持：今天邀請到養和醫院足病診療師陳家倫講解懷孕期的足部護理。其實準媽媽是否會遇上不同的足部問題？

足病診療師：是的，而且很普遍。有外國研究指出，懷孕會影響女士的心理、身體結構及走路姿勢，而準媽媽的腳部會出現數種情況，例如有腳痛問題，包括肌肉痛、筋腱痛；亦有皮膚問題，如皮膚長繭、雞眼問題，以及倒甲等涉及趾甲的問題。平日這些問題可能輕易處理得到，但懷孕期間因為女士腹部越來越大，會較難做到足部的日常護理，因此有機會在懷孕期間惡化。

另外，孕婦的體型會隨著懷孕期而變大，腳型和足部大小會同時改變，腳板長度、闊度和體積、結構，也會在這段時間改變，可能會出現扁平足或外翻足，在懷孕中期及後期尤其明顯。部分孕婦在懷孕之前已經有腳痛問題，懷孕後發現走路比之前相對更辛苦，源於腳部有很多改變。

主持：孕婦在懷孕期間因為整個人的體型、腹部會變大，所以令腳部受壓更多，令走路姿勢、腳部結構亦隨之而改變，對嗎？

足病診療師：是的，因為在懷孕中後期，孕婦會分泌很多不同的荷爾蒙，其中一種是「鬆弛素」。「鬆弛素」能令孕婦鬆弛筋腱令其放鬆，有助日後準備自然分勉，但同時亦會令筋腱和肌肉也會放鬆，以至整個腳部骨架也會放鬆，當腳部受力、站立，便會令整個腳型改變，從而令腳部結構出現一系列問題。

有研究指出在懷孕時，約有50%至80%的女士會感到腳趾不適、疼痛的情況，超過七成孕婦有腳型改變的情況，惟大部分女士的腳部會在生產後回復以往狀態，有小部分人可能在產後仍持續出現這個問題。

主持：孕婦除了腳部會變大之外，是否還會有水腫、抽筋等情況出現？

足病診療師：是的，因為在懷孕中期，腹部越來越大，有機會壓著靜脈回流，令血液回流較差；加上體型變大，腹部向前拱起，改變了站立時的支架結構，肌肉為了維持結構，某部分的肌肉會用更多力量，例如臀部、大腿、小腿及腳底肌肉，這些肌肉會嘗試用更多力量來維持走路及站立的姿勢，以維持平衡，正因為需要用更多力量，所以很多孕婦會更容易出現腳抽筋的情況。
主持：孕婦在懷孕期間因為整個人的體型、腹部會變大，所以令腳部受壓更多，令走路姿勢、腳部結構亦隨之而改變，對嗎？

足病診療師：是的，因為在懷孕中後期，孕婦會分泌很多不同的荷爾蒙，其中一種是「鬆弛素」。「鬆弛素」能令孕婦鬆弛筋腱令其放鬆，有助日後準備自然分勉，但同時亦會令筋腱和肌肉也會放鬆，以至整個腳部骨架也會放鬆，當腳部受力、站立，便會令整個腳型改變，從而令腳部結構出現一系列問題。

有研究指出在懷孕時，約有50%至80%的女士會感到腳趾不適、疼痛的情況，超過七成孕婦有腳型改變的情況，惟大部分女士的腳部會在生產後回復以往狀態，有小部分人可能在產後仍持續出現這個問題。

主持：孕婦除了腳部會變大之外，是否還會有水腫、抽筋等情況出現？

足病診療師：是的，因為在懷孕中期，腹部越來越大，有機會壓著靜脈回流，令血液回流較差；加上體型變大，腹部向前拱起，改變了站立時的支架結構，肌肉為了維持結構，某部分的肌肉會用更多力量，例如臀部、大腿、小腿及腳底肌肉，這些肌肉會嘗試用更多力量來維持走路及站立的姿勢，以維持平衡，正因為需要用更多力量，所以很多孕婦會更容易出現腳抽筋的情況。