7成港人飽受失眠困擾！褪黑激素之外2款助眠保健品

失眠，一向是香港人的通病。根據研究顯示，高達70%的香港人曾患失眠問題，持續失眠的成年人有39.4%，當中女士比男士更易失眠，60歲以上的人士更是高危一族。失眠問題男女老幼都無可避免，那麼保健科學界到底如何幫助各位失眠人士呢？

面對失眠，有人選擇求醫，西醫很多時候會處方褪黑激素（Melatonin) 來作治療，可是不少曾服用褪黑激素的人士反映，服用褪黑激素後的確較容易入眠，可是睡眠時間很短，睡了一兩小時後在床上反反覆覆又睡不著，因此治療成效並不顯著。其實保健科學界一直都有使用褪黑激素來作安眠使用，可是並不如西醫一樣，用來作第一線處理。那麼保健科學界到底如何幫助各位失眠人士呢？

緩和壓力安寧心神：色氨酸 L-tryptophan

食氨酸是人體眾多的必需氨基酸的其中一種。我們身體並不能自行製作色氨酸，必須經過飲食而得來。色氨酸是血清素（Serotonin) 的原材料，它能輕易的通過血腦屏障，並在腦內生成血清素。血清素是腦入面一隻很重要的神經傳導物質，它能用來調節睡眠循環、個人情緒及食慾等等，這些條件都和睡眠息息相關。

血清素可以說是我們身體內的心理時鐘，保持血清素在腦內的水平，有助我們調節心理時鐘，幫助自然入眠。色氨酸轉變為血清素需要大約2-4小時，因此可以預期色氨酸的出現是緩慢而持久的，這樣就可以避免了如褪黑激素般快來快去，適合一些症狀輕微的朋友，讓他們睡得更深更持久。