十大「青春退失」徵狀你中幾多個？食得好就是最佳秘方

好多人從年輕就開始保養，會注重有效抗衰老，延續年青活力。不過，都市人生活繁忙，甚至食無定時，都令及皺紋等現象都提早出現！以下的這10個初老症狀當中，你中了多少個？

早前英國電視台製作一部逆齡紀錄片《如何減緩衰老》，揭開抗衰老關鍵的神秘盒子！延緩衰老，原來人人都做得到，一起來了解一下吧！

抗衰老必知｜10個青春退失徵狀清單

提早衰老跡象　衰老徵狀

提早衰老跡象一：

五感退化
聽覺：聽力下降，偶然會聽不清楚
視覺：看手機、細小文字需拿遠看，有老花跡象
味覺：愈來愈偏向重口味
嗅覺：變得不靈敏
觸覺：冷熱感覺、痛覺反應變遲頓

提早衰老跡象二：

皮膚變差
毛孔變粗
皺紋增加
皮膚下垂
出現色斑

提早衰老跡象三：

肌肉量減少、鬆弛
出現雙下巴、眼袋下垂
手臂拜拜肉更明顯

提早衰老跡象四：

睡眠習慣改變
上班疲累 持續不斷
代謝減慢
容易及頻密感冒，服完時間長

提早衰老跡象五：

記憶力衰退
比以前更難早睡早起
夜尿變頻密

提早衰老跡象六：

長白頭髮、脫髮
經常忘記小事
愈近期的事，愈快忘記

提早衰老跡象七：

頻尿、便秘
髮質變脆弱
髮線後移，髮量變稀少

提早衰老跡象八：

身材變矮小
容易消化不良，出現便秘
膀胱無力，找廁所的頻率增加

提早衰老跡象九：

關節退化
鈣質流失，容易患上骨質疏鬆
工作勞損，形成寒背或圓肩