心律不正也可以做運動嗎？物理治療師教你找出適合自己的運動強度

心律不正是一種與心跳速度或規律有關的毛病，屬常見的心臟疾病。如處於靜態時心臟跳動過快（心搏過速）、過慢（心搏遲緩）或不規則，便可能是患上心律不正。雖然它不是嚴重的疾病，但管理不善會令中風機會增加五倍，心臟衰竭機會增加三倍。不少有運動習慣的人或會疑惑做運動時心跳加速屬正常現象，那本身已經心律不正的人做運動會有危險嗎?

心律不正症狀

‧心悸
‧心胸怦怦直跳
‧頭昏眼花
‧暈厥
‧疲勞
‧氣促
‧胸痛
‧運動耐力減低

心律不正可以做運動嗎?

事實上，定期進行適量運動能加強心律不正人士的心臟功能。香港復康會物理治療師黃嘉欣表示如果病人心律不正的情況穩定，可以嘗試做一些中等程度的運動如步行、游泳、跳舞或騎自行車等。但留意運動期間心跳能慢慢上升為佳，因此事前應進行充分的熱身運動。

心律不正運動的結構

因心律不正人士的心跳不宜突然加快或減慢，所以不只運動前，運動後也要做緩和運動令心跳逐步回復至正常水平。黃姑娘建議他們運動時要參照以下運動流程：

動態熱身如踏步（5-10分鐘）

↓ 

伸展運動 （10分鐘）

↓ 

帶氧/阻力運動 （20-60分鐘）

↓ 

緩和運動（5-10分鐘）