心律不正是一種與心跳速度或規律有關的毛病,屬常見的心臟疾病。如處於靜態時心臟跳動過快(心搏過速)、過慢(心搏遲緩)或不規則,便可能是患上心律不正。雖然它不是嚴重的疾病,但管理不善會令中風機會增加五倍,心臟衰竭機會增加三倍。不少有運動習慣的人或會疑惑做運動時心跳加速屬正常現象,那本身已經心律不正的人做運動會有危險嗎?
心律不正症狀
‧心悸
‧心胸怦怦直跳
‧頭昏眼花
‧暈厥
‧疲勞
‧氣促
‧胸痛
‧運動耐力減低
心律不正可以做運動嗎?
事實上,定期進行適量運動能加強心律不正人士的心臟功能。香港復康會物理治療師黃嘉欣表示如果病人心律不正的情況穩定,可以嘗試做一些中等程度的運動如步行、游泳、跳舞或騎自行車等。但留意運動期間心跳能慢慢上升為佳,因此事前應進行充分的熱身運動。
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心律不正運動的結構
因心律不正人士的心跳不宜突然加快或減慢,所以不只運動前,運動後也要做緩和運動令心跳逐步回復至正常水平。黃姑娘建議他們運動時要參照以下運動流程:
動態熱身如踏步(5-10分鐘)
↓
伸展運動 (10分鐘)
↓
帶氧/阻力運動 (20-60分鐘)
↓
緩和運動(5-10分鐘)