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助眠抑或愈睡愈累? 睡覺聽音樂 3大迷思

聽音樂對紓緩壓力、焦慮等情緒大有幫助,有些人更會養成邊聽歌邊睡覺的習慣,不過外媒《Indiatimes》指出 睡覺聽音樂 除了不能夠助眠,還令到大腦無法休息,導致愈睡愈累!

聽音樂真的能夠幫助入睡嗎?

聽音樂不單是日常的休閒娛樂,更被視為紓緩壓力、治療心靈的途徑之一。雖然音樂的確可以幫助入睡,但長遠而言可能會產生依賴性,並對睡眠質量造成不健康的影響。

睡覺聽音樂
到底聽音樂真的能讓我們進入更深層次的睡眠嗎?

01 大腦無法真正休息

根據外國研究顯示,即使進入睡眠狀態,但由於音樂會讓大腦保持活踴狀態,即使負責交互接收的腦神經沒有意識,但事實上大腦一直都是保持清醒。

睡覺聽音樂
即使進入了睡眠狀態,但大腦卻無法真正休息。

這樣不但無法好好休息,還可能會導致我們在半夜醒來,淺睡只會令我們精神變得更差。長遠而言,這個睡眠狀態會導致心率提高,甚至遠遠超過正常的範圍。

睡覺聽音樂
淺睡、睡眠中斷或早醒都無法令身體真正休息,醒來後還是會感到疲累。

02 損害耳朵

有部分人會帶著耳筒聽歌入睡,由於它無法完全貼合耳朵,會增加耳朵承受的壓力,有可能會導致皮膚壞死、耳膜疼痛。

睡覺聽音樂
長期戴耳機會出現耳鳴、聽不清別人說話等的副作用。

若整晚持續聽著音量高的音樂,更會影響聽力。

睡覺聽音樂
睡覺時音響不宜貼近耳朵,最好維持安靜的作息時間。

03 對音樂產生依賴性

如果養成聽音樂才可以入睡的話,身體會產生依賴性,這並不是一個健康的生活習慣。若想改善睡眠質素的話,應該使用其他方式,例如多運動、睡前遠離電子產品等。

睡覺聽音樂
比起聽音樂,改善日常的生活習慣會更有幫助!
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