免疫系統每日需要什麼？增強免疫力的4大基本原則

免疫力是一個人面對外界病毒入侵的能力，是人體自我防衛的一種功能。 人們經常說抵抗力，其實就是免疫力。 每個人的免疫力都是不同的，有的強有的弱，其實只要在生活中加強注重健康便可以增強抵抗力。那麼，我們可如何提高免疫力呢？

提升免疫力的基本條件

1.注意作息規律

人的身體節律由生物鐘控制，晚上11點時是排毒的最好時間，這時睡眠有利於身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能。　　

2.多運動

好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由於缺乏運動，身體會變得越來越差。現在社會生活節律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。　　

3.保持心情愉快

情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發洩等。

4.補充維持免疫系統健康的營養素

人體的運作離不開各種維生素，而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面，就要多花心思了。