免疫力是一個人面對外界病毒入侵的能力,是人體自我防衛的一種功能。 人們經常說抵抗力,其實就是免疫力。 每個人的免疫力都是不同的,有的強有的弱,其實只要在生活中加強注重健康便可以增強抵抗力。那麼,我們可如何提高免疫力呢?
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提升免疫力的基本條件
1.注意作息規律
人的身體節律由生物鐘控制,晚上11點時是排毒的最好時間,這時睡眠有利於身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能。
2.多運動
好的身體,往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質很好,但由於缺乏運動,身體會變得越來越差。現在社會生活節律很快,很多人把鍛煉視為一種浪費時間,這是非常不對的,鍛煉造就好的身體,而好的身體素質使工作效率可以成倍增長,其實是在節約時間。
3.保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關,當人心情不好時,大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能,從而會造成一連串的不健康反應,而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。所以當心情不好時,一定要想辦法調節,可以出去散散心,找朋友聚會,看場不錯的電影,去唱歌發洩等。
4.補充維持免疫系統健康的營養素
人體的運作離不開各種維生素,而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面,就要多花心思了。
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