開學症候群使學生焦慮、肚痛　家長準備快樂食物助減壓

新學期開始時，學童會在上學前出現情緒和行為上的變化，例如咬手指、情緒低落、焦慮緊張、肚痛、賴床、耍賴哭鬧等，有些學童甚至會焦慮到抗拒上學，這種情況被稱為「開學症候群」。若開學至今，學童的症狀持續無法改善，甚至可能會演變成適應障礙症。大人留意到學童的焦慮情緒，可以怎麼辦？

其實當大人感到焦慮和傷感的事情，孩子同樣會受到影響。除了多加留意孩子的心靈健康，平日為小朋友安排膳食時，亦可多加一些令他們快樂的營養素。

抗焦慮營養素——複合碳水化合物

複合碳水化合物可為腦部供應醣份、能量及增加血清素分泌，幫助大腦穩定情緒。其消化速度較精製糖慢，可以穩定血糖，避免情緒有太大的起伏。平日我會將一些「粗糧」如紅米、糙米、藜麥等混入我家小朋友的主食中。不但對情緒健康有幫助，而且還可以改善腸道健康。

抗焦慮營養素——色氨酸

色氨酸屬於胺基酸的一種，能在身體製造血清素及多巴胺，使小朋友心情放鬆。食物如乳酪、雞蛋、香蕉、堅果等含有豐富色氨酸。每當小朋友心情不佳時，為他們準備一份香蕉花生醬三文治也是一個不錯的選擇。

【腦癌】先兆及症狀有什麼？兒童走路不穩需注意！