逾75%青少年焦慮爆煲 唔解決問題都可KO壓力？

開學壓力實在不容忽視！不少研究指出本港青少年的精神健康狀況備受關注，其中香港心理衞生會進行一項有關青少年精神健康狀況調查發現，逾75%有輕度或以上程度的焦慮，當中25%更已達到中度或嚴重的焦慮水平。如何協助受情緒困擾的青少年紓緩壓力？作為他們主要尋求對象如同學、朋友及家人等，又可以提供怎樣的情緒支援？

壓力中的青少年

香港心理衞生會近期進行的「青少年精神健康狀況調查2023」發現230名年齡介乎11至29歲之間的受訪者中（84.4%是中學生），超過75%展示了輕度或以上程度的焦慮，當中25%受訪者已達到中度或嚴重的焦慮水平。調查還揭示約有17％的受訪者在情緒困擾時不會尋求他人的幫助，而對於會尋求幫助的青少年來說，主要的尋求對象是同學和朋友（38.2%）以及家人（31.7%）。以上發現突顯了促進青少年精神健康，以及朋友和家人在提供情緒支援方面的重要性。

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壓力處理三步曲

開學是不少學生的一大壓力，為避免輕生等不幸事件的出現，希望可以參考「開學減壓三步曲」，加強對開學的適應。

1.第一步「感受自我」。請細心感受一下自己的情緒狀況，如發覺開學後有明顯的負面變化，如「成日都唔開心」、「好多擔心」、「玩開嘅野都唔想玩」及「咩都唔想做」等，請盡快進行第二步「搵人呻下」。

2,第二步「搵人呻下」。不論是家人、朋友、同學、老師或社工，只要是可信任的人，都可以將感受分享一下。問題未必可以立即解決，但過程可以是十分療癒，而且有助自己更有效地去處理問題。

3.第三步「心流時刻」。分享過後，希望每天可以塑造感覺舒適安逸的時刻，如與朋友相聚、做運動、聽音樂等等，短至10數分鐘亦可，總之每天都會有片刻享受生活的感覺。

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