做家務減肥！韓國比堅尼冠軍教路5分鐘燃脂法

April 5, 2020

打工仔日忙夜忙，不用OT已經要還神！在忙碌的生活節奏下，要騰出時間做運動，尤如天方夜譚！然而，有位韓國美女健身教練正正明白大家苦況，於是決定將輕運動融入日常生活，就連等車、與同事傾偈、做家務減肥，哪怕是5分鐘的空檔，都會爭取時間做輕量運動，搭配健康飲食比例，難怪可以保持如此美好的身段！

不用運動器材！輕量運動韓國美女健身教練李妍，除了是IGer，她其實曾奪得比堅尼冠軍及運動模特兒冠軍，她自創的5分鐘減肥運動法，更可做家務減肥，加上動作屬於輕量級，不用運動器材及困難動作，務求令大家克服「沒有時間」減肥的藉口！

https://www.instagram.com/p/B1aQvBQnH0O/

曾奪得比堅尼冠軍及運動模特兒冠軍的李妍，fit到漏！

https://www.instagram.com/p/BWuHhcnlhz5/

新書教授輕肌力運動，封面超厲害呢！

很多人因為節食造成水份嚴重流失、肌肉不足，李妍極不建議，她自創的5分鐘減肥法，必須配搭飲食公式才能發揮最好效果！每餐必須保持「碳水化合物及蛋白質為 1：1比例，而且要將「份量減半」，並配以大量蔬菜。如果少食多餐，更可以養成一日食5餐，只要緊記比例，就能養成不胖體質！

https://www.instagram.com/p/B2RXkKlHJZr/

減肥其實可以食蛋糕，不過一定要將份量減半！

一日什麼時候適合做運動？對李妍而言，按時間、地點不同，都能配搭合的瘦身運動，即管是刷牙時可以深蹲、睇電視邊踩空氣單車、散步時以弓箭步快走，都是絕佳的動運機會。