心理衞生會以VR模擬焦慮症觀感 望玩家理解青少年難言之隱

近年香港青少年的情緒健康情況下降，2022年香港開心指數調查發現12-18歲少年兒童開心指數大跌至5.93分，屬各年齡層最低。今年7月31日，香港心理衞生會青少年情緒體驗館 Chill Lab正式開幕，望能協助青少年了解情緒健康的重要，並改善個人情緒。

青少年情緒情況令人擔憂

香港心理衞生會2023最新的「青少年精神健康狀況調查」，共訪問了230名11至29歲的青少年，其中84.4%為中學生。結果顯示超過75%受訪者展示了輕度或以上程度的焦慮，而當中更有超過25% 被發現達到中度或嚴重的焦慮水平。調查也揭示約有17％ 的受訪者在情緒困擾時不會主動尋求他人的幫助。而在會主動尋求幫助的青少年中，主要的尋求對象是同學和朋友（38.2%）， 非家長和社工，因此在同儕間培養同理心及適切的情緒支援、心理輔導技巧十分重要。

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現時精神健康教育多以知識傳授為主，與青少年主要透過體驗學習的方式有別，以至未能加深青少年對情緒健康的認識和興趣。有見及此，香港心理衞生會設立為期 3 年的青少年情緒體驗計劃 ，並於今年 4 月正式啟動。

Chill Lab 情緒體驗館

計劃中的青少年情緒體驗館 Chill Lab已於過去的7月31日揭幕。體驗館共分為 3 個區域包括擴增實境 (AR) 體驗區、虛擬實境 (VR) 模擬區及真人圖書館，其中AR和VR沉浸式的體驗活動能讓年青人親身體驗焦慮與抑鬱的感受和徵狀，有助建立同理心。

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1.擴增實境體驗區 : 以AR遊戲讓玩家嘗試用不同方式「擊退」情緒，提供活動空間予青少年
2.虛擬實境模擬區 : VR遊戲模擬了在試場考試的環境，讓玩家體會焦慮症的感覺
3.真人圖書館 : 曾遇過情緒問題的青少年及朋輩支援工作員分享自身經歷

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機構表示青少年焦慮的原因主要是擔心學業、家庭關係與朋輩之間張力。嚴重情況時會出現的徵狀包括緊張、退縮，甚至孤立自我，若果任由情況惡化，可能會有放棄自我的想法。按此查看其他青少年壓力表現

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減壓小貼士

被學業問題壓得喘不過氣來? 心情鬱悶時最好留意下列幾點。

•有充足的休息

•適量的運動

•擁有均衡的飲食計劃

•攝取足夠的重要脂肪酸

•進食含高維他命B雜的食物

•不要忘記有助改善情緒的鈣和鎂

•避免飲用刺激的飲品和使用其他化學品

•多接觸陽光

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除了青少年自身外，家長亦需留意和孩子相處時的表現，孩子沒有表達負面情緒不一定代表一切穩妥。父母做好情緒管理及提早學習如何協助子女應付危機也是提升青少年心理健康的關鍵。

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圖片來源 : Freepik、香港心理衞生會

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