重複性動作恐致腰痠背痛減痛必做3大伸展操

September 25, 2023

不少人都有腰痠背痛問題，其實經常重複某些動作，較易令肌肉和肌腱變得僵硬，增加背部壓力，導致腰痠背痛，亦可增加受傷風險。上班族長時間維持着同一坐姿處理工作，如果姿勢不正確，再加上涉及多個重複性動作，背部承受的壓力一點也不輕，更易腰痠背痛！今次就教大家3個簡單伸展操，建議在洗澡後或運動後進行，效果更理想。

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保護背部提升表現

當我們重複做一些動作時，有機會讓身體的肌肉和肌腱變得僵硬，導致活動幅度降低，會影響運動表現。本身是香港VX球代表隊成員，就以這項新興運動為例，其中一個在比賽中得分的方法，是用球擊中對方球員。球員需要有高靈活度配合，有時運動員俯身彎腰取球，以配合能夠迅速將球撃到對方獲取分數，另外靈活的肩關節也有助球員避開對方的擊球，所以VX球員需要注重腰背及旋轉肌放鬆。當中旋轉肌與運動表現息息相關，提升表現之餘，同時有助減少受傷的風險，也有助保護背部。