日女生減43kg！日本爆紅減醣減肥7大秘訣

April 5, 2020

隨著年齡增長，新陳代謝減慢，加上經常出外用膳，令不少女生不知不覺增磅！想減肥，但又沒有額外時間做運動？日本就有位重磅女生，體重高達84kg，曾遭醫生勒令減肥，但她堅持節食、少運動，靠自製美味可口的減醣減肥餐，最終成功減掉43kg，足足半個自己，勵志故事更令她登上電視節目及廣告演出，徹底改變人生！

鈴木沙織是一位普通上班族，但自從在社會工作後，就養成暴食減壓的壞習慣，高154cm的她，體重一度飇升至80kg，醫生更警告她再肥下去會有生命危險，於是她的起心肝減肥，而塑身教練一句話：「減肥中飲食佔了八成！」於是為食的她便煮起飯來，以減醣減肥為原則，原來減肥一樣食得飽！

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減掉足足半個自己！

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成功減磅後，她更榮升料理節目主持人。

要脂肪不易囤積，並且提高脂肪燃燒效果，就要好好抑制升糖指數，鈴木小姐認為將醣類的攝取量需控制在1日50g左右。

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每逢週末，她都會準備食物，以便閒日製作簡單飯盒。

很多上班族都未必會食早餐，不過即使減肥，都要維持日食3餐的習慣，比例配置是早餐3：中餐4：晚餐2：點心1，為食一送仍然可以食點心呢！

減肥過程一定要攝取足夠蛋白質，因為肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以肉類、魚類都要充份攝取。

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要攝取足夠蛋白質，才能真正減磅。