fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

壓力壓垮身體但瞓唔著!中醫揭港人愛吃1類食物易招失眠

治未病-幾時傾養生-中醫養生-穴點穴健康-失眠急救

明明很早上床睡覺,但最終還是失眠睡不好?如何可以改善失眠問題,晚晚一覺睡到大天光?本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享過去治療失眠毛病的經驗,讓大家了解睡覺對身體的重要,養好睡眠質素,養好身體。

失眠原因1: 錯誤時間吃錯東西

睡眠是生活中重要的一環,但某些食物可能影響我們的睡眠質量。一碗薑茶或一些辛辣的食物在晚上食用可能導致睡眠不佳,在中醫看來,這些統稱為「辛散食物」,例如生薑、辣椒、火鍋、酒精等。吃完辛散食物之後,你會流汗、感到很熱,全因這些食物具有提升陽氣的功效。

陳綺琪醫師解釋:「因為夜晚是我們應該要入陰的時候,夜晚吃了辛散食物後,強行升了陽氣,就會令整個人陰陽不調。」

治未病-幾時傾養生-中醫養生-穴點穴健康-失眠急救



中醫角度來看,人在晚上應該入陰,而晚上進食會提升陽氣的辛散食物,就會使身體陰陽失調,導致入睡困難或容易醒來等失眠症狀。因此,陳醫師提醒大家,生薑等辛辣食物最好在中午之前食用,才將食物提升陽氣並保持身體溫暖精神的功效發揮到正面影響。

失眠原因2: 陰陽失調

根據中醫的理論,白天是陽氣升起的時候,我們需要養陽氣以應對活動和工作。而傍晚太陽落山後,我們需要入陰、養陰,準備休息。因此,黃晶晶醫師建議在傍晚後應該減少進食、活動和劇烈運動,慢慢養好心神,到晚上自然容易進入睡眠狀態並獲得舒適的睡眠。

否則,不良的生活習慣會導致人體陰陽失衡,身體就會出現各種問題。失眠最大機會導致陰虛症狀,例如潮熱、盜汗、面紅和手心潮熱等,背後皆與陰陽平衡有關。

治未病-幾時傾養生-中醫養生-穴點穴健康-失眠急救

失眠對身體的影響

睡覺時,我們的身體進行一系列重要的活動,維持人體的健康運作。中醫一向建議人們晚上11點就該入睡,原因與陰陽平衡也大有關係。

陳綺琪醫師說明:「11點是陽氣開始升發的時間,我們需要儲存陽氣和血液。此時,我們的膽經開始運行,其他11個經絡也開始儲存膽氣,也就是陽氣。因此,錯過這個時間段或者太晚睡覺,即使睡得很長時間,也無法補充足夠的陽氣和血液。」

如果錯過了11點儲存膽氣、陽氣,又會發生什麼事呢?最直接影響是陽氣不足,即動力不夠,白天時就很容易沒有精神、疲倦乏力的樣子,另外白天也會出現陰虛的症狀。除了剛剛提到失眠時的陰虛症狀,太晚睡覺會造成津液不足,特別如果晚上出現盜汗,體內的津液便更少,甚至會導致掉髮的情況。