揀錯時間曬太陽防老變長斑？防曬防中暑事後6法寶

炎炎夏日，個個人都對太陽避之則吉，但曬太陽真的百害而無一利嗎？想曬得健康，防曬十分重要。本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師分享一下中醫的防曬法寶，亦有防中暑的急救穴位。準備好防曬措施，在夏日戶外盡情與陽光玩遊戲！

曬太陽要曬對時間？

說起曬太陽的好處，大部份人立即想起補充維他命D，在中醫角度而言，曬太陽最好是幫助我們升發陽氣，從而加強化濕之力。但是，曬太陽都有講究，黃晶晶醫師建議，最好在中午之前、太陽升得最高的時候之前，多曬一下背部，效果最好。

黃晶晶醫師說：「因為背部是督脈、膀胱經走行的位置，特別香港人經常吹冷氣，曬背部可以補充我們督脈、膀胱經的陽氣，令身體強壯一些，沒那麼容易得冷氣病。」

至於為什麼要在中午前呢？難度是因為「中午的太陽最毒辣」嗎？陳綺琪醫師指正，中醫並沒有這個說法，亦沒指什麼時段的太陽最毒辣，然而，建議中午前曬太陽是由於那正是人體陽氣升發之時，這舍時候曬太陽有事半功倍的作用，有助改善身體的陰陽調和。陳綺琪醫師指，現代都市人難以避免吹冷氣，反而 很少會接觸到太陽，所以其實中午曬一曬會更好：「中午一、兩點，午飯之後，出去戶外走一走，大約15至20分鐘。」

曬過頭易中暑　必按急救穴位

夏日炎炎，戶外活動愛好者都會趁著好天氣外出走走，近年亦越來越多人喜歡行山，但如果沒有做好防曬準備，其實十分容易中暑。陳綺琪醫師建議兩類人特別注意中暑風險，「一是不夠水分，或是本身是氣虛體質者，行兩步已經不斷流汗。」

她指，這兩類人容易中暑脫水，行兩步已經不斷流汗，「大量流汗就是中醫所說的津液外洩，導致人的氣變得更加虛弱，就會出現頭暈、想吐的情況。」

這個時候，已經有中暑的先兆了，但假如不幸中暑暈倒，中醫有一急救穴位——人中穴。

取穴：將(人中)分三份 在它上三分之一的位置

曬後爆汗需補充體力　超簡易消暑食療

假如在外活動一整天，回家休息後仍然大量流汗，體力難以回復，可嘗試以下一款簡易中醫食療——綠豆湯。

綠豆有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃功效，黃晶晶醫師建議這款常見湯水，不用飲下綠豆，只飲用湯水已經有防治中暑、清暑益氣、止渴利尿等功效。

綠豆湯
材料：綠豆100克、三碗水
製法：煲煮十分鐘

中醫大推2瓜 消暑之選

除了綠豆，夏天經常提及到的消暑食材少不了瓜類。陳綺琪醫師指，冬瓜是最常見的消暑食材之一，而陳綺琪醫師提醒大家吃冬瓜建議不削皮，因為冬瓜皮的食療功效更佳，對利水消腫效果更好。

另外，陳綺琪醫師提出另一個消暑藥材——西瓜翠衣。這是什麼呢？醫師解釋：「西瓜紅肉吃完後，西瓜皮上有一層白白的果肉，那就是西瓜翠衣。」西瓜翠衣保健價值高，可治暑熱煩渴、袪水腫、治中暑，醫師指將它加入煲湯、煲糖水，一樣有解暑的功效。

做足防曬都會曬傷 中醫外敷療法助皮膚修復

曬太陽最直接的傷害莫過於曬傷，中醫除了溫和的食療方法，也可以活用藥材外敷，幫曬完變乾、脫皮的皮膚加速恢復。

「剛剛提到的西瓜翠衣，清洗乾淨之後，就可以外用在曬傷的皮膚上。」黃晶晶醫師指：「另外，經常提及到的蘆薈，亦可以針對曬後的皮膚提供清涼及舒緩的作用。」不過，外用藥材也有注意之處，如果本身有皮膚敏感的人士，在使用以上藥材之前要知道自己有沒有敏感反應，以免引起反效果。