長期低頭電腦工作廿多歲港女患上五十肩痛到舉手梳頭都唔得！

瑜伽動作伸展肩關節肌肉

瑜伽療癒導師黎樂欣Zora示範，舒緩肩膀的伸展動作；請留意，肩周炎患者宜徵詢醫護專業意見，才進行動作。

平躺翻身伸展

1.先平躺，心口向地，一隻手伸直和肩膊成一直線，另一隻手曲起手掌按地，推自己翻身。直手的肩膊前三角肌會感覺到拉扯伸展。

2.如果體力容許，想加強伸展力度，可再以膝頭曲起，腳掌踩地，再翻身多一點。