學會三個步驟擺脫負面情緒別讓情緒操控你的人生！

June 20, 2023

情緒病跟生理疾病最大的分野，就是後者可從身體狀況而被第三者察覺到症狀，但前者則可能未必容易被第三者看到。當我們跌落情緒低谷，無論生理或心理方面都大受影響。面對問題絕不是弱者！反而當事人越願意主動向外面尋求支援，就越容易走出陰霾。今日跟大家分享處理情緒問題的三個步驟。

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情緒病vs生理疾病

情緒病與生理疾病最大的分野，就是可從身體看到一些症狀，如傷風感冒會打噴嚏、流鼻水，別人都相對比較容易看出來。唯獨情緒問題心理疾患，第三者可能完全看不出，所以情緒病患者通常會被誤解「不努力」、「看不開」、「唔捱得」。

以焦慮為例，焦慮就是一種莫名的擔憂與恐懼。我們都知道近距離觀看物件物件就顯得特別大，遠距離物件就會變得細，但其實物件本身並沒有改變。

你可以想像一下，焦慮症患者就是無法控制自己不斷地放大眼前的恐懼、擔心的情緒。

當我們的心被無盡的恐懼所圍困，我們每一日就會非常難捱，甚至會影響睡眠、腸胃等生理功能。所以為何需要處理情緒問題？就是因為情緒問題隨時牽一髮動全身！

當我們出現情緒問題時，可有三個步驟：

1.先尋找一些可信的朋友傾訴，惟選錯傾訴對象，隨時越幫越忙。

2.如果傾訴完後仍無法釋懷，可以在家附近尋找精神健康綜合社區中心（ICCMW）幫助，由專業社工與你傾談，費用是全免的。查詢網址：https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_supportcom/id_iccmw/

3.如果都仍然覺得有極大困擾，就可能需要尋找專業輔導員、臨床心理學家或精神科醫生。