香港人越年輕越不快樂?　 家長3招情緒管理直接影響子女

據報告表示，2022年第四季快樂指數在亞太區排名顯示，香港排名最尾，數個亞太地區之中，香港是經濟社會環境發展最好的地區，其次便是排行尾三的新加坡。至於快樂指數最高的地方則為渡假熱點泰國。為什麼香港人快樂指數這麼低？除此之外，還有一個明顯趨勢引人關注。

報告另一個值得關注的是，報告反映了香港各年齡層的快樂指數差別，愈年輕的世代愈不快樂，00後的快樂指數為快樂指數最低的一群。

快樂與否從來都是取決於個人對生活的態度，要培養孩子擁有正面思維之前，家長必先要做好情緒管理，而家長的情緒起伏會為孩子的個人成長帶來廣泛和深遠的不良影響。

快樂指數受不同年代的社會環境影響

註冊社工梁秉堅指快樂指數反映著個人的性格、思維、以及成長背景所孕育出來的價值觀，以至是對前景的追求和希望。在經濟環境一直轉變的社會中，不同年代出生的人所經歷的生活均有不同，個人思維是否正向與否，與其心路歷程息息相關。

70年代的孩子天生天養

生於70年代的香港人現已踏入中年，他們出身的年代父母大多為口奔馳，孩子都是「天生天養」的，孩子閒暇時會做家務也是正常不過的事，有些家庭環境欠佳的孩子更需跟隨父母外出工作，以賺取更多生活費用，生於這種成長環境，自然易於滿足。再者，普遍中年人的人生觀會隨著年紀增長而產生變化，因人生所剩下可追求夢想和目標的時間不多，加上個人對社會的認知和歷練，無形中會將目標和期望降低，或調整至容易達成的水平，所以年紀越大的人快樂指數顯示越高。

年輕一代正值追求夢想階段

相信每一代年青人都是有夢想和有追求的，除了內在性格和思維外，由於他們尚未能夠得到足夠的「親身經歷」，加上期望與實際容易出現落差，所以年輕人口在快樂指數上有獲得較低分也實屬正常。 其次是社會因素同樣是影響個人快樂指數的重要背景。對於高稅收的歐美社會福利主義國家而言，每位公民幾乎都不會擔心衣食住行的問題，特別因有住屋補低措施，所以較少人會因經濟問題而擔心無家可歸。但在華人社會中，有一間屬於自己的單位才算是一個完整的家庭，當中包括公屋或私人住宅，然而在通漲和高地價政策下，加上環球經濟波動，當今的青年人要擁有一間自置居所的難度，與成長於八十和九十年代的青年人實在大相徑庭。

反觀當今世代相對富裕的家庭，他們除了擁有自置物業，還能儲蓄一筆可觀的存款，讓家中孩子不用為買樓的首期煩惱，家庭環境之間的比較也是當今青年人壓力源頭之一，若果沒有正向思維，便越容易被「比下去」。

上述的情況和例子會影響到年青一代的快樂指數，青年人的期望和人生目標難以達成，所出現的負面情緒相對年長人士為高也是合理的。不過，在社會中仍有不少活在基層的青少年對人生仍抱有希望，並向著個人目標奮鬥努力，他們的快樂指數仍然可以處於高位，而需要培育一名正向孩子則需要家長從小培養，因此在這種情況下，家長更要擁有正向的人生觀和價值觀，引導孩子通往正面積極的生活態度。

家長情緒會直接影響孩子的發展

鑒於西方文獻指，家長的情緒起伏會為孩子的個人成長帶來廣泛和深遠的不良影響，根據浸信會愛群社會服務處及香港教育大學的研究，發現家長焦慮情況越高，孩子越多出現「三低」問題，即家長焦慮較高的孩子當中，至少五成人有較低的學習能力、社交能力及自律能力。調查亦發現，較常受到家長以高壓方式管教的孩子當中，多達七成人出現情緒問題。

此外，焦慮情況較高的家長當中，高達六成五人常用高壓手段來管教子女。從結果得知，家長情緒與兒童發展密不可分，即父母的焦慮徵狀越高，越傾向採用高壓方式進行管教，孩子出現發展問題便越多。

家長3招做好情緒管理

1.常用靜觀覺察

由於報告指出家長靜觀覺察度越高，孩子越少出現自律問題和過度活躍徵狀。因此鼓勵家長多騰出空間和時間，讓自己嘗試靜觀覺察練習，活在當下，培養注意身體的感覺及內心的感受並不作批評，純粹接納自己的狀態的生活態度，並以體貼接納的心對待自己。當家長可照顧好自己的情緒和想法，便能騰出空間留意孩子的需要。

2. 3B培養自我覺察

「三次深呼吸」，即「3 Breath」，又稱 3B。首先，家長慢慢吸和呼，並同時心裡提醒著自己慢下來，留意現在的感覺。接著，家長慢慢進行第二次的吸和呼，心裡提醒自己放鬆身體。最後，家長慢慢作第三次的吸和呼，於這個呼吸裡祝福著孩子的成長。

3. 4A幫助自己處理情緒

當家長能照顧好自己的情緒，他們更能夠回應到孩子的需要和問題。家長可以嘗試採用 4A，即英文裡的 Aware, Accept, Analysis & Action，從而觀察自己的情緒，並加深對自己的了解，知道自己的想法和情緒的由來，繼而才預備好自己的狀態回應孩子的問題。

首先，家長應如前文所述，騰出空間和時間去「察覺」自己的狀態及情緒。然後，家長需「接納」自己透過察覺看到的負面情緒，繼而才可推進一步，分析自己負面情緒的由來。當家長透過首三步把自己的情緒照顧好，便能有更有空間透過行動回應孩子的問題和需要。

快樂指數是反映短期、季度性的情緒的參考指標，只能作當時當刻的情緒參考。家長必須要有正向的人生觀和價值觀，不要過份憂慮，只要與孩子做好期望管理和制定人生目標，便能減低因失落而產生的負能量。家長亦應多與孩子溝通，通過對孩子深入的了解，真切地明白孩子的成長需求，並作出適當的心態調整。

近年世界戰事頻頻，香港社會亦經歷不少動盪，再加上全球疫情大爆發，生活受到不少掣肘，對於重視自我探索及熱衷於建立社交關係的年青人來說，難免感到失落及不滿足，快樂感亦隨之減退。不過儘管外在環境如何混亂，令人感到如何無助與失落，作為家長更需要保持積極的心態，讓孩子在亂世之中也能保護自己的快樂。