做自己的情緒掌控者 專家醒8招全靠1關鍵

5.進食含高維他命B雜的食物

所有的維他命B對能量和血清素的產生是非常重要的，這些營養素可迅速舒緩壓力！您可以從全穀類、綠色蔬菜和奶製品中攝取。

6.不要忘記有助改善情緒的鈣和鎂

鈣和鎂是血清素產生的前體，所以在我們的飲食中攝取足夠的鈣和鎂是非常重要。可以選擇進食奶製品和堅果來提高您的攝取量。