踢波跑步易拉傷膕繩肌大腿最傷肌肉愈發力愈易出事？

May 15, 2023

膕繩肌拉傷是常見的下肢運動創傷。快速奔跑、射波等都是常見觸發相關肌肉受傷的動作，所以不少跑手、足球員等常經歷膕繩肌拉傷之苦。拉傷過後，患者一般會感到大腿後側局部位置腫脹和壓痛，走路時有肌肉拉扯的痛感。一旦出事後，該如何急救？那些運動可訓練膕繩肌？

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何謂膕繩肌拉傷？

膕繩肌由三組肌肉所組成，由臀部（坐骨）連接到膝蓋後方，其肌肉作用是彎曲膝關節和伸展髖關節。膕繩肌伸展過度、收縮過猛或直接撞擊都有機會令肌肉纖維受損，形成膕繩肌拉傷。尤其是當肌肉處於離心收縮時，肌肉纖維在發力的同時伸長，較容易導致肌肉組織出現微小撕裂和損傷。若肌肉已處於繃緊或疲勞狀態，或負荷過重，則更容易令肌肉受傷。

常見的受傷動作包括快速奔跑、跨步向前、突然轉向、射波、急停等動作。因此該創傷常見於跑手、足球員、欖球運動員等等。而部分人受傷前已有「抽筋」的感覺，勉強完成伸展，痛楚輕微減輕再繼續作高強度運動，因此令膕繩肌拉傷。