變靚不偷懶每天3個小習慣　港大女中醫：美醜一線之差！

May 8, 2023

誰不愛美？尤其女性更在意外表變化，經常添置護膚品、化妝品，皆為了美顏護膚。其實比起使用任何產品，改善生活習慣才是最根本的美顏方法；正如捱壞身體也不是一朝一夕所造成，養成良好習慣，對美顏護膚皆有幫助。陳綺琪中醫師分享幾個簡單美顏貼士，為各位貪靚女士提供健康養生之法。

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新時代女性家庭事業兩邊都要兼顧，如何可以令自己在百忙之中抽空為自己扮靚？這個議題隨著EC自己年齡增長越發有感，記得第一次用粉底液是二十出頭，當時還住在大學宿舍，想著：「一白遮三醜」，偶爾塗一下，感覺好像還不錯；然後二十幾歲已經覺得不可以不靠粉底了，對於自己素顏開始不自信，塗了粉底便覺得：不錯嘛，氣色還不錯，毛孔也不粗大；卸妝後便感歎，我騙誰呢。

後來發現不是表面塗點什麼保養品、化妝品就可以抵消那些對自己的不滿，是每天的奶茶咖啡、晚睡早起、工作壓力、缺乏運動和陽光等一一累積造成。

戒掉陋習需要長就堅定的決心和耐性，很多人一聽到就耍手擰頭，但EC提供大家幾個小習慣，簡單易做，長久下去一定有肉眼看到的成果！

1/ 飲水不用多，不要飲冷

每人每天喝水量都不同，視乎體重和體質，喝水太多或太少都會導致脾胃功能變差，令你經常覺得疲倦、關節沉重、甚至一連串腸胃症狀或水腫。同時，脾胃功能差同樣令你口淡淡不想喝無味道的水或相反，怎麼喝水還是口乾口渴。

一般來講成年女士大概喝1500-1800毫升就夠，最好睡醒來一杯暖水，補充水分及啟動你的循環系統及身體功能；飯前半小時來一杯暖水，減少你過多進食而致肥；洗澡前又來一杯，補充洗澡流失的水分；其他時間就分段喝，每次200-300毫升就夠，不要一次過喝超過3公升或以上。做好這一環就可減少皮膚乾燥、皮肉鬆弛、水腫及口臭體臭等尷尬問題。