腦力不足容易無記性！父母必食5零食遠離腦退化

腦部健康真是十分重要，特別是對於既要忙着工作，又要照顧家庭的媽媽們！因為腦部主宰了我們的整體健康，使我們有清晰的思維，從而控制自己的情緒，成為一個更快樂、更正面、工作更有效率的人，但我們又能怎樣保護我們的腦部健康呢？

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究竟如何得知自己「腦力」不足呢？其實當我們腦力減弱時，以下的症狀就會出現了！症狀包括：

‧警覺力降低
‧反應減慢
‧喪失記憶力
‧增加患腦退化的風險

發現自己「腦力」不足時，又有甚麼食材可以補補腦呢？

藍莓

• 有預防腦細胞氧化及抗炎功能
• 能改善短期記憶
  建議份量：每日1/2杯，或可選其他莓類水果

可可（至少含70％可可的朱古力）

• 能增加多巴胺的釋放，有助紓緩緊張情緒
• 提供類黃酮，保持心腦血管健康
  建議份量：每日1茶匙，可加入飲品中或甜品

果仁

• 含有單元不飽和脂肪酸，除了維持腦部血液循環外，還能提升血清素，從而改善情緒
  建議份量：每日1湯匙

葡萄及綠茶

• 含有白藜蘆醇，有抗炎和抗氧化的功能，能預防腦退化和保護腦細胞
  建議份量：每日1/2杯葡萄 / 每日1杯綠茶

石榴

• 可改善腦力運作
  建議份量：每星期3-4個，記緊要連核吃下！