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腦力不足容易無記性!父母必食5零食遠離腦退化

新城健康+自然療法

腦部健康真是十分重要,特別是對於既要忙着工作,又要照顧家庭的媽媽們!因為腦部主宰了我們的整體健康,使我們有清晰的思維,從而控制自己的情緒,成為一個更快樂、更正面、工作更有效率的人,但我們又能怎樣保護我們的腦部健康呢?


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究竟如何得知自己「腦力」不足呢?其實當我們腦力減弱時,以下的症狀就會出現了!症狀包括:

‧警覺力降低
‧反應減慢
‧喪失記憶力
‧增加患腦退化的風險

治未病-自然療法-營養師-腦部健康飲食

發現自己「腦力」不足時,又有甚麼食材可以補補腦呢?

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藍莓

  • 有預防腦細胞氧化及抗炎功能
  • 能改善短期記憶
    建議份量:每日1/2杯,或可選其他莓類水果
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可可(至少含70%可可的朱古力)

  • 能增加多巴胺的釋放,有助紓緩緊張情緒
  • 提供類黃酮,保持心腦血管健康
    建議份量:每日1茶匙,可加入飲品中或甜品
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果仁

  • 含有單元不飽和脂肪酸,除了維持腦部血液循環外,還能提升血清素,從而改善情緒
    建議份量:每日1湯匙
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葡萄及綠茶

  • 含有白藜蘆醇,有抗炎和抗氧化的功能,能預防腦退化和保護腦細胞
    建議份量:每日1/2杯葡萄 / 每日1杯綠茶
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石榴

  • 可改善腦力運作
    建議份量:每星期3-4個,記緊要連核吃下!