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媽媽也有職業病!生活細節 減輕慢性痛症

不少準媽媽得知懷孕的那一刻起,都會又驚又喜,因為孕期隨着日子增加,身體會出現不少變化,甚至引起痛症。以下請來婦產科專科醫生詳談準媽媽常見哪些慢性痛症、其成因和解決痛症方法。

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常見慢性痛症

得知懷孕的那刻開始,準媽媽的心情都是又驚又喜,一方面喜迎寶寶的來臨,但另一方面,準媽媽身體出現一些變化,以致身體可能會出現不少痛症,婦產科專科醫生譚靜婷表示,孕婦懷胎十個月,身體不同部位常見的痛症,例如腰痛、恥骨痛、髖關節痛、尾龍骨痛、膝蓋痛、手痛及肋骨痛等。


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痛症成因眾多

熱譚醫生表示,懷孕時荷爾蒙分泌令準媽媽的關節軟化、韌帶鬆馳和骨盤擴張 。另外,隨着她們的體重上升、肚子越來越大,亦會增加關節的負重。孕婦走路的重心向前移,也影響其腰椎的正常弧度和腰背肌肉的平衡。譚醫生指出,如果孕婦平時缺乏運動或姿勢不良、肌肉不夠結實,也會較易損傷關節;產後骨盤扭曲變形,也可能造成神經肌肉的壓迫。

恥骨痛可延至骨盆兩側

譚醫生表示,恥骨聯合疼痛是孕婦比較常見的痛症,主要症狀是恥骨部位疼痛不適,但也可能延伸到骨盆兩側,亦即大腿與屁股連接的髖關節,造成髖關節外展困難。如果孕婦懷孕前骨盆曾經遭受猛力撞擊或舊傷;在懷孕期間,體重超重、兩側骨盆長期不對稱受力或活動;行走常有過大的跨步;遭受衝撞重擊或因胎兒過大壓迫骨盆、產程遲滯、生育多胎、生產速度過快、器械輔助生產等多種原因,都可能較容易感覺恥骨聯合周邊區域的疼痛。

做適量運動預防痛症

譚醫生認為,準媽媽想預防痛症需做適量運動,伸展其肌肉尤其腰背,透過適量帶氧運動增加肌肉強度和保持關節柔韌度。她們也要保持良好姿勢,時刻保持腰部挺直,選擇穿着合適的平底鞋子。此外,譚醫生也建議準媽媽選擇合適高度和有承托椅背的座椅,用軟墊承托背部的弧度。

至於孕婦睡覺時,可使用軟枕令脊椎和盤骨維持在較舒適和正中的位置,例如仰臥時可放在膝下,側臥時可放在雙腳中間。疼痛出現時可以透過暖敷、按摩、游泳水療紓緩,也可以尋找專業意見,例如諮詢物理治療師和醫生的意見。

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