飲食新知|冬天易刺激濕疹肌4大營養素減爆發風險

濕疹肌冬天最受罪！因為又乾又凍的天氣，對皮膚帶來相當的刺激，痕癢不堪。想減低濕疹爆發的風險，平時除了注意皮膚補濕護理、避免致敏原的接觸等，飲食亦是重要的一環，原來有些營養素具有抗炎作用，進食適宜的話，對減低濕疹爆發有一定的幫助。

1.Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸具有抵抗體內發炎的特性，對滋潤和潤滑皮膚有一定的幫助。它是一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行製造，只能透過日常飲食中取得，因為這營養素只存在於天然食品中，如魚類（尤其是深海魚類，如三文魚、沙丁魚等）、種子類（如奇亞籽、芝麻籽等）、核桃等。

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