頭痛欲裂！止痛藥越食越冇效？6大舒緩頭痛飲食你要知

頭痛這症狀在繁忙的都市十分常見。國際頭痛協會頭痛分為三類：緊張型頭痛、偏頭痛和群集性頭痛，同時可分為特發性或慢性的。你是哪一類頭痛人士？

如何分辨3種不同的頭痛？

♦ 緊張型頭痛 – 兩側緊縮的脹痛
♦ 偏頭痛 – 左側或右側，一縮一脹的疼痛
♦ 群集性頭痛 – 多數是單邊疼痛為主，通常在眼窩或太陽穴的位置感到疼痛

頭痛的6大成因

1.緊張：頭部周圍和頸部肌肉繃緊而引致。
改善方法：減量、舒緩緊張心情、養成良好的姿勢、多喝水、定時定量進及多做伸展運動。

2.眼晴疲勞：男人常見是眼睛疲勞加頭痛，多因長期對著電視、電腦屏幕、書籍，或因污染環境造成的刺激有時都會導致眼睛不適。
改善方法：當使用電腦時，建議工作每60分鐘，休息2分鐘。而當閱讀時，建議每30分鐘休息一會兒。輕輕地眨眼有自然按摩眼睛的功能，舒暢眼部位置的肌肉。

3.缺水：當身體缺乏水份時便會頭痛。這也是頭痛最常見的成因。
改善方法：每天飲用8杯水，並減少飲用含咖啡因或酒精等容易令水份流失的飲料。

4.鼻竇炎/鼻塞：因鼻竇炎/鼻塞引致的頭痛都常會在前額、眼底或臉上的位置發生。
改善方法：可使用空氣淨化器及使用鹽水清洗鼻腔。