醫療專科 |《初戀》佐藤健因「疝氣」而腰痛？椎間盤突出才是真正原因

如何預防椎間盤突出？

要預防椎間盤突出，可以在日常生習慣着手，例如避免搬過重的物件和一些彎腰的動作，減輕椎間盤受壓。

對於長期同一姿勢使用電腦工作，不經意地將頭垂低或向前傾，無意中會為椎間盤帶來更加多的壓力，以致椎間盤突出甚至會壓住神經痛，不妨每隔1-2小時就走動一下，促進椎間盤的血液循環。我們亦可以多做加強背肌的運動，例如平板支撐等，保持頭部姿勢在耳朵和膊頭垂直的位置，訓練深層頸屈機，改善頭部向前傾的習慣，減少頸痛。

不得不提，椎間盤突出有復發的可能，為避免此情況發生，適當運動對於保護腰椎關節相當重要，特別是鍛鍊核心肌肉，這樣可形成天然的腰封以作承托保護。