5個 正確坐姿 保腰椎｜治療師教路！Home Office須知

近日不少人因疫症而留在家工作，地板、梳化及床亦頓時成為大家的工作熱點，可是隨之而來會換來腳痺、腰痛等痛症。台灣網紅物理治療師張富詠在YouTube頻道「三個字」（Sun Guts），早前分享在家工作時的錯誤姿勢，以及正確坐姿，大家要留意了。

正確坐姿 忌盤腿！

不少人因為家中空間有限，往往未能在寫子檯辦工，轉而在地上用茶几、在床或梳化工作，不過物理治療師張富詠在影片指出，長期以此辦工，會為腰椎帶來痛症，他又指出盤腿坐對腰椎帶來傷害，即便要坐，亦要注意以下事項。

01. 床褥不能過軟

在床上工作的朋友必須留意床褥軟硬度，如果床褥太軟，基本上怎樣調整都不大幫助，更會影響脊椎姿勢，梳化道理同上，故大家要戒了。

02. 盤腿坐V.S伸直腳

肌肉太緊繃，下肢不夠柔軟的人，伸直腳時，往往令髋關節卡住，導致上半身同時彎腰向前傾，這對腰部帶來壓力，故盤腿坐比伸直腳更合適，但他強調盤腿坐必須配合正確坐姿，才能減輕腰椎壓力。