養生百子櫃｜秋燥之氣令人乏力？　中醫九型體質：氣虛質

秋天是一年四季中燥氣最盛的季節，氣虛人士容易受秋燥影響，出現各種無力的症狀，如精神疲憊、呼吸氣短、肢體乏力、消化不良、大便乏力欠暢等；氣虛者亦因氣不足、衛外能力弱而易見感冒。面對秋季氣候變化時， 主要有兩大影響：

一、秋天之燥氣造成氣津兩虛

氣虛者身體代謝運行較常人差，加上秋燥之氣令體內津液虧損，體內之物就如缺水缺風的船。常見症狀如：大便乾結乏力難解、胃中隱隱作痛、小腿抽筋等。

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二、秋風起易感邪

秋季日夜溫差變化甚大，氣虛者衛外能力較差，更易感受觸冒風寒邪氣而致感冒。氣虛人士應多進食補虛補氣之品（如：白米飯、豬肉、淮山、薯仔等），避免進食破氣耗氣之品（如：白蘿蔔、杮、苦瓜、山楂等）。

建議食療：淮山栗子雞湯

材料：

雞半隻(洗淨切件)、淮山60克、板栗200克(去殼去皮)、茯苓15克、芡實15克、沙參15克

功效：健脾益氣、滋陰潤燥

氣虛人士日常應多接觸陽光，透過太陽直接增加「陽氣值」。另外，應適量進行輕運動，如：緩步跑、游泳、瑜珈等，以微微出汗為度，達到行氣益氣效果；不宜激烈運動，一旦汗出過多反而虛耗陽氣。

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