醫療專科｜長新冠多症狀持續長達1年 中醫授保健呼吸法+中藥茶飲

新冠肺炎長期綜合後遺症亦稱為「長新冠」（Long COVID），簡單來說就是新冠後遺症，意指感染新冠肺炎後衍生的慢性後遺症。本港第5次新冠肺炎疫情爆發規模龐大，港大醫學院推算有440萬人染疫，而當中不少康復者都在病癒後出現長新冠，越來越多人或因相關症狀持續而開始憂慮是否患有長新冠。

根據世界衛生組織（WHO）資料，約一至兩成曾感染新冠病毒的人士會出現長新冠症狀，但有證據顯示有關比率可能遠高於此。而世衛根據「321」原則定義長新冠：

3：感染後 3 個月內發生

2：症狀持續超過 2 個月

1：無法用其他診斷排除，症狀持續恐長達 1 年

長新冠常見症狀

長新冠為患者身心帶來多項挑戰及壓力，不單止持續期長，而且症狀極多。世界衛生組織估計，患者呈報了超過200種症狀，遍佈人體多個部位，其中一些常見症狀包括：

‧疲勞乏力

‧呼吸急促

‧嗅覺喪失

‧肌肉疼痛

‧腦霧（記憶力和注意力問題）

‧胸悶

‧失眠

‧心悸

‧頭暈

‧頭痛

‧喉嚨痛

‧關節痛

‧抑鬱/焦慮感

‧耳鳴/聽力下降

‧腸胃問題：噁心、腹瀉、胃痛、食慾不振

‧嗅覺或味覺改變

‧出現紅疹

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中醫看長新冠

以中醫觀點來看，長新冠的疲勞歸屬於「虛勞」範疇，確診後五臟的虛損都有機率發生。早在內經中就有提及「勞則氣耗」，確診後無論是身體或心理上的勞損，都可能影響到的氣的生成和運行，產生氣虛或氣滯；氣病又可能進一步影響到血的運行，「氣滯而血瘀，氣衰而血少」，導致血虛或血瘀，莫名的疲憊，甚至有痠進骨頭裡的莫名疼痛感。

針對感染新冠肺炎後，出現長新冠患者的呼吸系統明顯受到影響，台灣高晧宇中醫師授「478呼吸法」，幫助患者調整呼吸，放鬆助眠。

1. 先把手放在肚子上，感受呼吸
2. 用鼻腔吸氣4秒，感受肚子脹起
3. 閉氣7秒
4. 用8秒從嘴巴慢慢吐氣
   
   

高醫師指，每日多做「478呼吸法」，可以改善呼吸。如果患者的呼吸不順，或吐氣斷續，可以嘗試噘嘴式吐氣，將氣息集中。對於有些病患對做運動的疑慮，高醫師澄清，無論在確診後或康復後都需要做適量運動，以每個禮拜大約2至3次，每次20至60分鐘為佳。

補氣中藥茶

耆桂玉苓茶

藥材：黃耆 6克、桂枝6克、粟米鬚6克、茯苓6克。

煮法：以上藥材以冷水沖洗10秒後，加入850cc水煮沸，再燜15分鐘後即可飲用。

功效：黃耆可補氣、桂枝溫和調整外在保護力、粟米鬚能消暑、祛濕，茯苓利水滲濕，健脾安神；能用來調理夏季發生的乏力及確診後疲倦等症狀。

資料來源：小麥的健康筆記、https://www.nhs.uk/、https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/

圖片來源：Freepik

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