面對頑疫,大家每天擔心物資是否充足、自己和家人是否安全健康等,都會無形中為自己帶來沈重壓力,令情緒低落。其實要對抗新型冠狀病毒肺炎疫情,我們除了要從外在條件保護自己,心理健康狀況同樣不能忽視。想轉換心情?不妨「化悲憤為食量」,從3類食物中攝取 快樂荷爾蒙 ,幫助精神放鬆,緩解憂鬱問題。
認識「 快樂荷爾蒙 」
抗抑鬱常用到的一種藥物為SSRI(選擇性血清回收抑制劑),作用是提升人體內血清素的水平和功能,從而減輕抑鬱症患者的憂鬱、焦躁症狀。
血清素還有一個別稱,名為「快樂荷爾蒙」。當人體血清素的濃度太低,我們便會出現憂鬱、焦慮、頭痛等症狀。若然要增加血清素,我們可以從3類食物著手: