八分飽減肥法消脂強6個Steps實踐八分飽

August 3, 2022

減肥時，擔心吃太多影響體重，要左計右計卡路里？其實八分飽有助我們消脂，更好地控制體重。由於我們的身體有基礎代謝需要，是人體維持身體器官所需要的最低能量需要，適當的進食，滿足身體基礎代謝需要比不吃東西餓着肚子，瘦身更有效。享受美食本身人生樂趣之一，了解一下八分飽如何令你健康瘦啦！

八分飽：有飽足感就停食

老生常談，進食八分飽更養生，延年益壽。認証營養教練陳詠儀表示，八分飽亦是是減肥人士的不錯選擇。何謂八分飽？意思可以是指剛有飽足感時，因為該狀態不會感到肚餓，也不會感到過飽，身體沒有不舒適的感覺，所以就停止進食。

瘦身減脂都要靠蛋白質？蛋白質3個好處讓你健康瘦

八分飽達致熱量赤字

無論在控制體重、心靈健康等方面，八分飽都有不少好處。透過有意識的進食，減慢進食的速度，調節胃口，逐步減少身體上的脂肪，亦有助減少我們對計算卡路里、依賴餐單進行體重控理的依賴。食慾被滿足，加上不過量進食，這樣有助減低吸收過量卡路里的機會，有助達致「熱量赤字（Calorie Deficit）」，即讓身體消耗的熱量比攝取的還要多的狀態。

此外，藉着對身體覺察的提升，令我們減少不少壓力，慢慢調整心情，加強與身體的連結，也讓我們能夠更加享受食物。