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瘦身減脂都要靠蛋白質?蛋白質3個好處讓你健康瘦

蛋白質是身體所需要的宏量營養素,宏量營養素是維持人體正常運作所提供能量和營養素,在日常飲食中所佔較大的比重。人體的蛋白質是有20種胺基酸的聚合物組成。胺基酸與身體的消化酶、抗體、荷爾蒙、神經傳導物質等都有密切的關係。

瘦身-減脂-蛋白質

蛋白質飽足感更持久

研究指出蛋白質能夠助我們有更持久的飽足感,相對碳水化合物或脂肪,蛋白質需要更長的時間分解,在修身的角度,有助我們減少因飢餓而進食。同時蛋白質亦能夠刺激腸道,釋放飽腹感荷爾蒙,亦令我們更加減少食欲。而按卡路里攝取的角度看,每天攝取蛋白質的份量增加一倍,大約會減少400卡路里的攝取。

瘦身-減脂-蛋白質

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