專業脊醫教你揀選書包 三個細節發揮護脊書包的最大功效

香港學童課業繁瑣，學生經常要背負着沉重的書包上學，近年有調查顯示近八成受訪學童有書包過重問題，可見其情況在香港十分普遍。儘管家長可幫助小孩執拾書包以減少所攜帶的物品，但課本和作業仍難以避免。然而，書包過重可引致肌肉酸痛，可以影響小孩的脊椎發展。到底怎樣可以紓緩書包過重的問題，保護小孩的脊椎健康？在購買書包前，不妨參考陳嘉賢脊醫的意見，讓小孩能輕輕鬆鬆地上學！

脊椎關節病變或與遺傳有關 遇痛症及早求診以免關節變形受損| 養和醫院風濕病科專科醫生黃佩茵醫生

三大要點選擇合適的護脊書包

書包過重會造成過多的壓力集中在頸、肩膊、上背部和腰部，引致小孩出現寒背、頭部傾向前、彎膊頭、 心胸受壓、高低膊等情况，影響孩子長遠的脊椎發展。

1. 肩帶要夠厚

有一定厚度肩帶能提供足夠的緩衝作用，以分散在肩背上的壓力，以致學童在背書包時 ，肩膊上的重量可以更均衡。而且，當書包的肩帶有一定的厚度，才不會讓孩子感覺被勒住一樣難受或造成損傷。

2. 書包不應太重

書包的總重量應該只佔學童重量的百分之十至十五或以下，否則會為脊椎造成過多的壓力，因此書包的淨重量愈輕對小孩的脊椎愈好。

3. 書包的堅韌度要夠強

書包的背部和底部的堅韌度要夠強方可提高其承托力、耐用度，以保持書包的結構堅固，才能幫助分散整個書包在背部的重量。

三個細節以發揮護脊書包的最大功效

僅僅選購一個護脊書包是不足以完全保護學童的脊椎，要發揮護脊書包的最大功用，可參考以下幾點：

1. 書包要貼近小孩背部 – 保持脊椎垂直

背書包時，將書包拉貼學童的背腹位置，站立時同時保持脊椎挺直，耳朵、膊頭、寛關節成為一條直線，使書包的重量更容易分散，減輕對脊椎的負擔。

2. 拉緊肩帶和防滑扣

肩帶和防滑扣可幫助令書包跟背部更貼合穩固，減少行走時背包會搖晃的情況發生，從而減輕肩膊的負擔。

3. 較厚重的書本要放近小孩的背部

脊醫建議，較厚重的書本要放近學童的背腹位置，並以書包內附的固定帶扣緊並固定這些厚重的物件，能使重量的重心貼近背部，減少重的物件郁動。