近月疫症來襲,不少香港人的生活都受到大大小小的影響,不免令人變得憂心忡忡。如果情緒低落的情況持續出現,令你擔心自己有患上 抑鬱 的可能,就要了解 抑鬱 的3大先兆和5個抗 抑鬱 法!
台灣藥劑師: 盡早發現 抑鬱 先兆 有利治療
台灣藥劑師郭建宏指出除了吃抗 抑鬱 藥之外,越早發現自己有 抑鬱 先兆,並以非藥物方式去緩和 抑鬱 情緒,就可以盡快走出 抑鬱 。 大家可以問3個問題,釐清自己是否有患上 抑鬱 的傾向。
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抑鬱 3大先兆
(1) 你近期有沒有發生大改變,以致影響整個生活?
例如一些與壓力有關或與情感有關的重大轉變。
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(2) 你是否有失眠問題及情緒管理上出現困擾?
例如經常發脾氣﹑不能自制地大哭,而這些情況是過往未曾出現過的。
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(3) 這樣的情況已經維持多久?
如果上述情況已經維持了一段時間,影響了日常生活,建議參考以下 5個抗 抑鬱 法 ,並找醫生進行評估和診斷。
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5個抗抑鬱方法
01 調整生活
建議你改變或調整生活,例如因為工作長期受壓而 抑鬱 的話,最好遠離令自己壓力過大的 工作 環境,令情緒得以改善。
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