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加劇經痛!注意5大 經期飲食禁忌

每個月女生的 「 大姨媽 」都會準時報到 , 造成各種身體不適 、 心情煩躁及容易疲倦等 , 雖然經痛的程度因人而異 , 亦要視乎個人體質 。 但若果在經期間戒口幾天 , 避開以下5大 經期飲食禁忌 的話, 有效舒緩經期帶來的不適感 ,女生們可以注意一下 。

經期飲食禁忌1:忌吃甜品

許多人都相信在經期間吃甜品可以減輕痛楚 ,但專家建議避免進食高升糖指數食物 , 包括麵包、蛋糕 、有糖飲料 、甜品等等 ,因為這些食物含有過多精緻澱粉 , 造成血糖在短時間內急速上升 ,影響情緒波動 ,甚至加重不適感。

有些女生可能會因為經痛而多吃甜品 , 但其實專家並不建議 。

經期飲食禁忌2 :忌乳酪類食物

乳酪類食物包括雞蛋、牛奶、芝士、 乳酪等,這些食物含大量的鈣 ,卻會影響身體對鎂的吸收 , 加劇經痛 。

即使把牛奶加熱 , 都會有加劇經痛的風險 。

經期飲食禁忌3 :忌喝含有咖啡因飲品

雖然專家指出,並不是所有女生都不能夠在生理期喝咖啡 , 但部分人在經期間不適的症狀特別嚴重 , 例如肚瀉 、 嘔吐、 腸胃不適等問題 , 而咖啡因對腸胃的刺激性較強 , 因此實在不宜喝咖啡及濃茶 。

咖啡因會刺激腸胃, 脾胃較差的女生在月經期間要避免。

經期飲食禁忌4 :忌吃刺激性食物

過鹹 、 酸辣等重口味食物, 會增加體內的鹽分和水分儲量, 加劇頭痛 、 情緒波動 、 水腫等問題 。 在月經期間 ,女生的食慾下降、消化功能欠佳 , 建議飲食以清淡為主 。

經期間飲食應以清淡為主。