改變日常行為就能健康瘦5個消脂比例的修身建議

按體脂比例來舉例

情況1：要保持身體體脂比例，女子25-30%；男子15-20%

需要有一些簡單的計劃，保持身體狀態良好，看上去不是很瘦，也不會過肥。整體身體有會動力和睡眠改善，運動起上來不會太吃力。

情況2：要保持身體體脂比例，女子23-25%；男子13-15%

需要一些計劃配合，例如減少和朋友飯聚時間，多去健身房。保持足夠睡眠時間和減少壓力。比較容易維持，同時身體比較健康少病痛。

情況3：要保持身體體脂比例，女子20-22%；男子10-12%

需要較有規劃的飲食計劃，配合恆常有紀律的運動，或許需要有教練配合達成目標。身型看上去有線條，身體更有力量，更均衡的飲食和運動計劃，一旦建立好良好的運動及飲食習慣，會更容易持之以恆。

情況4：要保持身體體脂比例，女子16-19%；男子6-9%

盡量避免需要在外進食的活動，更多的運動配合，甚至需要減少社交活動時間，或因鍛鍊身體而會減少進行其他興趣的時間。身型看上去十分結實，腹肌也有機會可展現出來，因更注意飲食而整體身體狀態良好，同時在建立好良好飲食習慣後，對食物的渴求降低。

情況5：要保持身體體脂比例，女子少於16%；男子少於6%

需要十分有紀律地執行飲食計劃及身體鍛鍊，嚴格檢視所進食的食物。這個時候，你會為你的身型感到驕傲。