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淺眠多夢潮熱最終變失眠 睡前按5分鐘助眠穴位即秒睡

新城健康+自然療法

無論是徹夜難眠,抑或淺眠多夢,均可視為失眠問題。有否聽過「安眠穴位」?最近有一關於失眠自療的新書,書中分享只要在睡前花少許時間進行適當的按壓,可起鎮靜安神之功能,有助治療失眠、煩躁不安等問題。以下便介紹當中的五個相關穴位,以及四個按摩小貼士,以後就不怕整晚眼光光啦!

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失眠自救手冊

怎樣可以一夜好眠?相信是不少人關心的課題。新書《失眠自療手冊——戰勝失眠的實用貼士》(作者:林小玲博士,出版社:經緯文化出版有限公司)講解了佷多實用的助眠貼士,當中包括安眠穴位。這些穴道包括印堂、眼眉、太陽、百會、 合谷、勞宮、神門、足三里、內關穴、三陰交等,透過按摩讓全身氣血通暢、緩解緊繃的身體,以改善失眠狀況。以下精選五個安眠穴位, 大家不妨睡前花5分鐘試試。

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早晚按摩5分鐘減黑眼圈學3招告別熊貓眼

1.內關穴

位置:位於前臂掌正中線上,手腕橫紋中 點往上三隻手指的寬度,兩條筋腱中間。

功效:安定心神,改善淺眠問題,也有止暈、止嘔作用。

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內關穴

2.神門穴

位置:位於手腕的腕橫紋上,近小指一側的凹陷處。

功效:此穴是心經的原穴,能養心安神,有調節自律神經的作用,可改善失眠、焦慮等問題。

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神門穴

3.百會穴

位置:位於頭頂最上方,兩耳尖往頭頂 的中點有一微凹處。

功效:紓緩情緒,提升人體的陽氣,還有袪濕功效。

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百合穴