生酮飲食做咩運動最好？2招瑜伽動作健康瘦｜素食臨床營養學家及脊醫王俊華

近年流行「生酮飲食減肥法」，有讚不絕口瘦身成功，但亦有人稱減肥無效。但飲食方式不當有可能會酮中毒，甚或致命。要成功減肥，除了嚴選合適飲食，也要配合運動。上期素食臨床營養學家及脊醫王俊華分享了生酮飲食的3大注意事項，今期則由素食瑜伽療癒導師林曉芬示範相關的運動。

生酮飲食初期宜緩步跑或瑜伽

生酮飲食初期會使身體吸收不到足夠的維他命B雜，而維他命B雜是幫助釋放能量，所以生酮飲食初期的確是會使人比較疲累，要慎選運動，亦要量力而為。例如避免一些運動過程中有機會跌倒，或進行負重運動時，一旦不夠力氣，啞鈴便會跌下來砸到自己。生酮飲食初段，比較適合做一些不太劇烈的運動，例如緩步跑或者瑜伽。