WFH日夜顛倒易失眠學識4招睡得好

疫情衍生不少生活新常態，WFH有否令你日夜顛倒，不知不覺中愈來愈夜瞓、愈來愈遲起身？香港中文大學醫學院參與了一項國際性的研究，顯示疫情期間大部分的受訪者都推遲了就寢時間，因而增加了失眠問題的發生。香港中文大學醫學院李朝江家族睡眠檢查室有以下4個建議，有助改善問題，大家不妨試試。

1.訂立循序漸進的規律

如果平日習慣凌晨兩三點才上床，但突然間卻想提前到11時上床，確實是一件相當困難的事情。

調教方法：
制定一個循序漸進的睡眠時間，可以嘗試每天早15至30分鐘入睡，並提早15至30分鐘起床。

2.接觸陽光

光線夠調整生理時鐘。一般來說，在早上接觸光線可以把生理時鐘提前。

調教方法：早上打開窗簾，增加早上接觸光線的機會。