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大掃除做到 腰痛 必學兩大強化腰肌運動

又係大掃除的時候啦!如果平時少做運動,再加上不正確的搬運重物的姿勢,很容易導致腰肌勞損。不想大掃除做到 腰痛 、背痛?保護腰椎關節尤為重要。搬運重物時,除了保持正確姿勢外,適當的伸展運動可提升上身柔軟度,更重要的可減少出現 腰痛 的風險。

腰痛-椎間盤突出-運動

突如其來的肌肉運用

脊醫診所每年農曆新年前後,都會出現因大掃除傷到腰的求助病人,其實不常運用的肌肉突然動起來,關節肌肉便容易受傷。

有位中年太太,過年前太落力大掃除,經過一天勞碌家務,再把大箱舊物搬到樓下垃圾收集處,由於沒有屈膝蹲下身子,直接彎腰拿起很重的箱子,當時即聽到啪一聲,頓感 腰痛 。忍痛數天,新年假期後馬上求助脊醫,最終檢查發現腰椎間盤突出。

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