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叫醒大腦工作只需5分鐘 5個新手入門級瑜伽伸展

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都市人每朝拖住疲倦身軀返工,單靠咖啡醒神,長遠嚟講傷身又傷神,每日飲咖啡有機會導致上癮,習慣性攝入咖啡因後,如果突然停止攝入,容易出現頭痛、易怒和疲勞等症狀。醒神方法有好多種,每朝起身不妨用5分鐘做以下5款 瑜伽 伸展運動,放鬆緊繃的身體,用 瑜伽 叫醒大腦準備一整天的工作。

治未病-運動健身-瘦身伸展-早晨瑜伽


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5個 瑜伽 伸展動作

1. 嬰兒式 (Child’s Pose)

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  • 首先跪在 瑜伽 墊或床上,雙手打直高舉在頭頂。
  • 吸氣將上半身往前傾,同時保持脊椎延長的動作。
  • 將上半身完全趴在地面上,頭也輕靠在地面
  • 停留3-5個呼吸後再慢慢起來。