做運動 手腕勞損都唔知？骨醫教你一招保健

做 運動，能促進身體分泌安多酚，讓人倍感開心，所以大多數人都會愈做愈起勁。特別是每逢世界性矚目 運動 盛事前後，都能激發起大眾對 運動 蠢蠢欲動的熱誠。然而，初學者、因興之所致而重拾久違的 運動 的人，往往是最容易受傷的一群。想預防和處理 運動受傷 ，香港私家骨科醫生謝龍峰醫生話你知要點。

最易 運動受傷 的一群

無論是羽毛球、劍擊、乒乓球或跆拳道，經過去年一場體壇盛事，令大小朋友都紛紛躍躍欲試。不過，不同運動也有機會帶來不同的受傷風險。初學者固然因尚未掌握正確姿勢和手腕的運用，以致容易受傷之外；原來即使曾經多熟習可是後來卻生疏了，例如讀書時曾經是球隊的，長大後再「重操故技」時，昔日熟練的動作在腦內還有記憶，但由於多年沒有練習，身體機能、關節、筋腱、協調能力等等已無法一如當年勇，所以也是較容易受傷的一群，謝醫生娓娓解釋。

留意 勞損 徵兆

做 運動 也會招致 勞損。譬如需要握球拍的 運動 ，如打網球時手腕要較用力，打羽毛球時手腕要求靈活度，錯用力的話，便會造成勞損。

勞損 ，是指不停重覆做同一動作，令筋腱、關節疲勞損傷。初時感覺多數「怨怨」痛，若長期處於繃緊狀態而得不到足夠休息，可能會引發腫脹、疼痛，甚至出現影響日常生活和表現的情況，這時便要盡快尋求骨科醫生、物理治療師的協助。至於一些特別情況，如打球時「篤魚蛋」令手指受傷，也要及時找醫生求醫，否則會帶來後遺症，影響生活。

此外，打泰拳雙臂郁動、踩單車突然急煞掣，都是會傷及手腕的運動。大家享受運動樂趣同時亦要注意安全。