【全城抗炎】5 大提升 免疫力 方法！肺炎速速走！

新型肺炎最近於武漢大爆發，而香港更有確診個案。若不想受到感染，以下5個方法教你增強 免疫力 ，同病菌說再見。

提升 免疫力 方法1：攝取優質蛋白質

蛋白質是增加免疫力不可或缺的成分，而魚肉、雞肉、雞蛋等優質的蛋白質則能讓免疫系統正常運作；至於素食者，建議進食豆製品、堅果及豆類食物，兩者皆含豐富蛋白質。

提升免疫力方法2：多飲乳酪

乳酪含有豐富益生菌，可刺激腸臟蠕動，幫助通便，抑制腸內害菌。當體內害菌減少，則能維持良好免疫能力，大大減低患病機會。

提升免疫力方法3：多吃五穀雜糧

五穀雜糧包括未經精製的燕麥、大麥、糙米等穀物，當中含β-葡聚醣、維他命B雜和各種礦物質，可以幫助抗菌及抗氧化之餘，同時能夠保持細胞黏膜健康，增強身體免疫力。

提升免疫力方法4：曬太陽

陽光可以助人體產生維他命D，令皮膚產生肽，對抗微生物，提升身體免疫力，抵禦外來病菌之餘，更可激活免疫細胞，確保可以正常運作。

提升免疫力方法5：有足夠睡眠

睡眠對身體健康同樣十分重要，由於睡眠不足會引致協助免疫的「T細胞」數量下降，大大減低免疫力。因此，有足夠睡眠才可有效對抗病菌。

想好好抵抗新型肺炎病毒，謹記要做好以上要點，才可以大大提升身體免疫力！