適當飲食+ 收腹運動 四肢支撐式：收腹修腰

別以為做 收腹運動 ，就能夠達至減肥效果！今次再請來脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華及瑜珈療癒導師林曉芬，分別從飲食及 收腹運動 兩方面，分享修身成功出現腰線的建議。疫情期間，就算無Gym. room，只是宅在家中，一樣可以減掉肚腩。

收腰先要消耗大於吸收

想成功收腰，單靠 收腹運動 效果有限，身體有需要做到消耗量大於吸收量。脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華指出，由於鍛鍊腹肌的運動，只集中在某幾個動作，未必能全方位消耗大量卡路里，實在難以有效地收腰，因此，每日消耗量比吸收量要高出500卡路里，一星期消耗3,500卡路里始能減去1磅脂肪，詳細的健康飲食模式，可參考之前的文章「選低熱量但飽肚食物配合瘦 手臂 運動KO 拜拜肉」。