減肥 | 由 調理腸胃開始 解構 益生菌 神奇功效 迷思

減肥 瘦身 人士，如果盲目從 節食 入手，急於求成，好可能反而令身體變差，到時得不償失。在市面上許多 補充劑 當中，益生菌 可算最常見的產品之一，如果使用得當，可幫助 腸道健康，促進新陳代謝，有助減肥，然而 益生菌 的神效，有幾神奇？如何正確使用，發揮最佳效果？

益生菌 （Probiotics），源於希臘語「for life」（對生命有益），中文譯名為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。

益生菌 在腸道內可與致病菌競爭，藉此改善腸道菌叢的平衡。此外，也有助於調節免疫力，更被證實能抑制致癌物質，輔助調節血脂及血壓。

適用原因
1. 年紀老化
2. 慢性疾病
3. 飲食習慣
4. 藥物影響 (服用抗生素)

益生菌粉末可以發揮更好效能？

以膠囊和粉劑做比較，其實補充品的形態因人而異：

包裝	便攜方面	服用方面	效能方面
膠囊	膠囊方便攜帶，外出或旅遊時錫紙包裝原包，或一小粒裝跟其他補充品放在藥盒就好	常溫水吞服，消化系統不好的朋友，膠囊有可能會帶來不適	加熱後會壓成膠囊,部份益生菌會於製作過程中不耐高溫而死亡
粉劑	一般為一小包裝為一次量，外出時打開包裝服用時，有可能灑到到處都是	常溫水混服,，比較容易消化和吸收但混服程序多了，又要洗杯	粉狀益生菌，有可能會被胃酸環境破壞

益生菌含量越多，功效越好?

腸道能容納的益生菌含量是有限的，過量的菌數可能會影響不同菌種間的作用，使其無法發揮功效。因此，選擇適合自己的補充品比盲目追求數字更為重要，以下我們歸納了市面上的益生菌分類，希望幫到大家：

最後提提大家，益生菌充其量是補充劑，注意我們的日常飲食, 例如: 多喝水, 多吃蔬菜水果才是正確，另外無論包裝或粉末，都不適宜用過熱的水服用！

益生菌 保腸道健康/增免疫力餐後服用免被胃酸破壞